To je právě ta chyba, první zprávy ještě hovořily o tom, že dvě hodiny před usnutím bychom se měli vyvarovat světla s nadbytkem modré složky, aby se organismus připravil na spánek.
Tato drobnost se časem z těch článků a pojednání nějak vytratila.
Asi to dnes zase nestihnu, když jsem ještě tady.
Plnospektrální osvětlení
Moderátor: Moderátoři
Teorie je zhruba taková, že modré světlo "probouzí" (mění poměry hormonů v těle, oddaluje tvorbu spánkového melatoninu a podporuje kortizol, "hormon stresu"). Předkové před umělým osvětlením měli večery do červena, ať už od slunce nebo od ohně, tak se jim prý lépěji usínalo a spalo. Možná to u někoho trvá dýl, než se podaří usnout, pokud je před spaním vystaven modrému světlu a než se mu srovná nastavení vnitřní biochemie na režim spánek. Po zavření očí netuším.
Když promluví, tak buď kňučí, nebo lže.
Áno, vidím to hnusné biele svetlo z pouličných lámp aj cez zavreté očne viečka. Nejaký čas som si zo zúfalstva viazal cez oči šál, kým som si zohnal tnavé hrubé závesy.martinkopp píše:Já teda s prominutím nechápu ještě jednu věc. Neustále na všech těch stránkách odborníci tvrdí, že modré světlo kazí spánek. Ale aspoň já když spím tak mám zavřené oči, takže logicky žádné světlo nevidím.Mi hlava nebere, jak mi pak může kazit spánek. To spáváte s otevřenýma očima, nebo se modré světlo vsakuje kůží, vlasy, ušima, nebo čím?
Jsou to kecy v kleci. Jsem už starší a za mé doby se říkalo, že červené světlo večer je škodlivé, protože červánky jsou ráno a tělo je připravené se probudit. Naopak modré je správné, protože přichází tma.
A kdo nemůže usnout, nechť se proběhne. Na vojně jsem neměl problém usnout kdekoli a kdykoli a bylo fuk, jestli se kolem svítí, nebo něco rachotí. A nemám problém usnout i teď. Snad kromě příklepové vrtačky v paneláku.
A kdo nemůže usnout, nechť se proběhne. Na vojně jsem neměl problém usnout kdekoli a kdykoli a bylo fuk, jestli se kolem svítí, nebo něco rachotí. A nemám problém usnout i teď. Snad kromě příklepové vrtačky v paneláku.
DukeNuke:
Dobrý vtip!
Chápu, že jsou lidi, kteří klidně usínají, když před barákem blikají modré majáky, houká siréna a je slyšet bouchání na dveře a výkřiky "tady policie, otevřete!", když u sousedů zrovna probíhá technopárty.
Jsou však lidé, kterým modré světlo vadí a večer mají raději nažloutlé teplé bílé světlo a v noci nejlépe tmu a ticho.
Dobrý vtip!
Chápu, že jsou lidi, kteří klidně usínají, když před barákem blikají modré majáky, houká siréna a je slyšet bouchání na dveře a výkřiky "tady policie, otevřete!", když u sousedů zrovna probíhá technopárty.
Jsou však lidé, kterým modré světlo vadí a večer mají raději nažloutlé teplé bílé světlo a v noci nejlépe tmu a ticho.
-
martinkopp
- Příspěvky: 1303
- Registrován: 12 říj 2023, 00:00
Poruchy spánku jsou psychického rázu. Pokud někomu pomůže vsugerovat si že modré světlo mu škodí a proto si pomáhá k usnutí jinou barvou, proč ne. Jen je hloupé, když pseudovědecké berličky jež mu pomáhají sugesci uvěřit vydává za fakta. Když se toho následně chytnou obchodníci se svou reklamní mašinérií, může se z jakékoliv kraviny stát obecně přijímaný názor. A tak je to i s působením modrého světla, někomu k usnutí pomůže snížení frekvence elektromagnetického vlnění o pár procent, jinému třeba počítání oveček.
Z hlediska historie to není tak dávno, co jediné světlo v noci bylo světlo měsíce. Oheň se před spaním uhasil. A světlo měsíce má podobnou barevnou teplotu, jako slunce, protože je to jenom jeho odraz. Můžeme se dohadovat, jestli je to 5000 K, nebo 5500. Ale "žárovkových 2700 K" to rozhodně není ani náhodou.
Souhlasím, že koukání do nenastaveného monitoru s "kancelářskými" 9000K není pro spánek dobré, ale spíš kvůli tomu, co si člověk na tom monitoru přečte.
Pro dobrý spánek je potřeba ráno vstát, ten den neprochrápat, udělat něco užitečného a netrápit se každou hovadinou. Ano, spím špatně a právě proto to smím takhle napsat. Barva světla s tím nemá nic společného. Ostatně pamětníci si možná vzpomenou, že noční orientační tlumené osvětlení v nemocnicích bývalo kdysi modré.
Souhlasím, že koukání do nenastaveného monitoru s "kancelářskými" 9000K není pro spánek dobré, ale spíš kvůli tomu, co si člověk na tom monitoru přečte.
Pro dobrý spánek je potřeba ráno vstát, ten den neprochrápat, udělat něco užitečného a netrápit se každou hovadinou. Ano, spím špatně a právě proto to smím takhle napsat. Barva světla s tím nemá nic společného. Ostatně pamětníci si možná vzpomenou, že noční orientační tlumené osvětlení v nemocnicích bývalo kdysi modré.
Mohu-li za sebe, tak jestli je mi něco vyloženě protivné, je to teplé světlo. Všude používám 4000K. Když svítím, chci vidět. Když nechci vidět, zhasnu.
Co uplně nesnáším je automatická změna barev na displeji podle denní doby. Když chci večer koukat na obrázky, na film, nebo i jen na fórum, chci originál. Když chci spát, zhasnu, vypnu displeje, lehnu a během minuty spím.
Vlastně mě sere jakákoli změna barev. Nechápu jak moje žena může koukat na svět přes barevné sluneční brejle. Já je nosím furt a všude, ale jedině neutrální, které zatmaví a barvy nemění.
Co uplně nesnáším je automatická změna barev na displeji podle denní doby. Když chci večer koukat na obrázky, na film, nebo i jen na fórum, chci originál. Když chci spát, zhasnu, vypnu displeje, lehnu a během minuty spím.
Vlastně mě sere jakákoli změna barev. Nechápu jak moje žena může koukat na svět přes barevné sluneční brejle. Já je nosím furt a všude, ale jedině neutrální, které zatmaví a barvy nemění.
Nepoužívám smajlíky. Pobavený nebo ironický tón si laskavě domyslete sami.
Nočný režim na displeji mám tiež vypnutý. Nie príliš silná teplá biela večer má byť preto, aby si sa vedel prezliecť a trafiť do postele a nie pracovať. Odporúčajú používať oranžovú. Pozor, nie zloženú z červenej a zelenej, ale čistú. Cez deň som tiež pod neutrálnou bielou. Teplá mi unavuje oči.
Ambientné modré osvetlenie je neagresívne, nie je protivné. Na modrú reagujúcich čapíkov máme oveľa menej, než na červenú a zelenú. Nepamätám si tie čísla, tuším len nejak 2,5-2,7% modrých z celkového počtu. Kto chcete, preverte to, mne sa to už nechce dohľadávať.
makak, svit mesiaca a hviezd je biely, ale intenzita toho svetla je tak slabučká, že nevadí. Naopak príliš silné svetlo vadí akékoľvek.
Ináč červená vraj zvyšuje tlak. Napadá mi, že asi preto, lebo červená je krv (nebezpečie) a surové mäso. Ale nezisťoval som to. Kto chcete, zistite. Ale mozog asi vie rozpoznať večernú zoru od ostatného. A oheň je skôr oranžový. Oheň znamená teplo a bezpečie, preto upokojuje.
Slnečné okuliare za mňa zelené, zeleno-modré, to je úľava. Neutrálne mi pripadajú ako keby som pozeral cez dym.
Nemám osobnú potrebu niekoho o niečom presviedčať, napísal som, čo som vyčítal na nete z rôznych zdrojov a pripadá mi to logické. Kto sa chce hádať, pokračujte bezo mna.
Ambientné modré osvetlenie je neagresívne, nie je protivné. Na modrú reagujúcich čapíkov máme oveľa menej, než na červenú a zelenú. Nepamätám si tie čísla, tuším len nejak 2,5-2,7% modrých z celkového počtu. Kto chcete, preverte to, mne sa to už nechce dohľadávať.
makak, svit mesiaca a hviezd je biely, ale intenzita toho svetla je tak slabučká, že nevadí. Naopak príliš silné svetlo vadí akékoľvek.
Ináč červená vraj zvyšuje tlak. Napadá mi, že asi preto, lebo červená je krv (nebezpečie) a surové mäso. Ale nezisťoval som to. Kto chcete, zistite. Ale mozog asi vie rozpoznať večernú zoru od ostatného. A oheň je skôr oranžový. Oheň znamená teplo a bezpečie, preto upokojuje.
Slnečné okuliare za mňa zelené, zeleno-modré, to je úľava. Neutrálne mi pripadajú ako keby som pozeral cez dym.
Nemám osobnú potrebu niekoho o niečom presviedčať, napísal som, čo som vyčítal na nete z rôznych zdrojov a pripadá mi to logické. Kto sa chce hádať, pokračujte bezo mna.
https://www.msn.com/cs-cz/zpravy/other/ ... 5fc2&ei=38
Možno ste nakoniec mali pravdu a nie je to také horúce. Fakt už ťažko niečomu veriť. Vychádzal som z toho, že lekári majú zmapované, kam vedie aký signál a ako ho mozog spracúva a celkovo sa mi to zdalo logické. I keď je pravda, že prevaha modrej s nižšou intenzitou znamená dážď a nálada je skôr letargická. Vysvetľoval som si to tou nižšou intenzitou. Ale je fakt i to s tou žltou. Všade platí, všetko s mierou.
Takže sa ospravedlňujem.
Možno ste nakoniec mali pravdu a nie je to také horúce. Fakt už ťažko niečomu veriť. Vychádzal som z toho, že lekári majú zmapované, kam vedie aký signál a ako ho mozog spracúva a celkovo sa mi to zdalo logické. I keď je pravda, že prevaha modrej s nižšou intenzitou znamená dážď a nálada je skôr letargická. Vysvetľoval som si to tou nižšou intenzitou. Ale je fakt i to s tou žltou. Všade platí, všetko s mierou.
Takže sa ospravedlňujem.
-
Hape
- Příspěvky: 825
- Registrován: 08 úno 2010, 00:00
- Bydliště: Dolní Cerekev, Česko (Czechia)
- Kontaktovat uživatele:
Někdy na začátku osmdesátek, jsem jako děcko jezdil do Luhačovic do lázní a tam na noc v pokojích a na chodbách rozsvěceli taková speciální světla, poměrně nízko instalovaná, která svítila nějak do fialova, jestli si to dobře pamatuji. Asi aby při spánku nerušila a přitom bylo potmě aspoň trochu vidět, kdyby bylo potřeba.Hill píše:Modré noční světlo bývalo i ve vagónech ČSD...
Jinak, nedávno jsem zaregistroval, že vědci nově zjistili, že modré světlo před spánkem zas tak moc neškodí.
Toto tvrzení může mít základ v relativní citlivosti receptorů v oku na jednotlivé vlnové délky. Lidské oko je relativně proti červené a zelené nejméně citlivé právě na modrou. Takže, abys vnímal stejně jasně pod modrým světlem stejně jako pod červeným, potřebuješ řádově silnější zdroj. Možná to pramení z tohoto. Možná... Tím se nechci přít s oftalmology, jen nahlas přemýšlím nad tím, kde se to tvrzení vzalo.Hill píše: Nevím, kdo vyzkoumal, že modrá může poškodit zrak. Podle oftalmologů to není prokázané.
A melatonin a modré světlo... nekoukejte na ebastlírnu před spaním
