Poraďte jaký BUDÍK na vstávnání - Jsem už zoufalý
Moderátor: Moderátoři
Otkundes píše:Tazatel je údajně zoufalý, žádá o rady, ale již dvakrát ve svých příspěvcích naznačil, že zaspává cíleně, neboť si po probuzení, chce ještě chvíli poležet. Pak možná i znovu zaspí.
To znamená, že se jedná o neukázněnou a nezodpovědnou osobnost. S jeho přístupem k povinné dochvilnosti nástupu do práce, jeho současný budík nemá nic společného. Věřím, až s ním jeho zaměstnavatel ukončí pracovní poměr, pro porušování pracovní kázně, přijde k rozumu i bez dalších výmluv a otravování na fóru…
Já zaměstnavatele nemám, mám zákazníky, a nikdo se mnou poměr ukončovat nebude. Ale je to lidsky blbé.
@jurassEb:
..."zase jsem zaspal do práce."
..."pro tělo je to zbytečný šok, když dost nespalo..."
..."zaměstnavatele nemám, mám zákazníky, a nikdo se mnou poměr ukončovat nebude."
Jak to, že tělo tazatele jurassEb dost nespalo? Pán snad dlouho do noci ponocuje, a pak se mu po ránu nechce vstávat, buzení mobilu si ráno odkvituje a pak zaspí až do půl desáté, protože je pro něj ranní vstávání šok?
Napřed tvrdí, že zaspí do práce a později upřesňuje, že není zaměstnanec. Jestli je pán podnikatelem, co mu brání, upravit si podle svých potřeb provozní dobu?
Co tady tedy řešíme za pitomosti?
..."zase jsem zaspal do práce."
..."pro tělo je to zbytečný šok, když dost nespalo..."
..."zaměstnavatele nemám, mám zákazníky, a nikdo se mnou poměr ukončovat nebude."
Jak to, že tělo tazatele jurassEb dost nespalo? Pán snad dlouho do noci ponocuje, a pak se mu po ránu nechce vstávat, buzení mobilu si ráno odkvituje a pak zaspí až do půl desáté, protože je pro něj ranní vstávání šok?
Napřed tvrdí, že zaspí do práce a později upřesňuje, že není zaměstnanec. Jestli je pán podnikatelem, co mu brání, upravit si podle svých potřeb provozní dobu?
Co tady tedy řešíme za pitomosti?
Normálně se budím telefonem.
Dva budíky nastavené v rozmezí 5 min. Nastavené opakované zvonění po 10 min.
Budík típám tlačítkem na zapnutí. V takovém případě začne za 10 min znovu.
Pokud fakt vstanu z postele, tak telefon odemknu a na horní liště zruším opětovné zvonění.
Jinak existuje budík na kolečkách. Jak začne zvonit, tak náhodně někam odjede, aby člověk musel vylézt z postele a jít ho chytat
Dva budíky nastavené v rozmezí 5 min. Nastavené opakované zvonění po 10 min.
Budík típám tlačítkem na zapnutí. V takovém případě začne za 10 min znovu.
Pokud fakt vstanu z postele, tak telefon odemknu a na horní liště zruším opětovné zvonění.
Jinak existuje budík na kolečkách. Jak začne zvonit, tak náhodně někam odjede, aby člověk musel vylézt z postele a jít ho chytat
Budíky mám dva na dvoch mobiloch. Občas jeden skape kvôli aktualizáciám, nabíjačke, alebo len tak. Budím sa na prvý, alebo skôr. Ale nemám rád hneď zrána prudké pohyby, tak ešte leňoším, plánujem blízke aj budúce činnosti a čakám na druhý budík.
V beztiažovom stave vraj kozmonautom stačí menej hodín spánku, kvôli lepšiemu prekrveniu hlavy. Na Zemi je to vraj možné simulovať podložením postele na strane nôh trebárs knihami do výšky 10cm.
V beztiažovom stave vraj kozmonautom stačí menej hodín spánku, kvôli lepšiemu prekrveniu hlavy. Na Zemi je to vraj možné simulovať podložením postele na strane nôh trebárs knihami do výšky 10cm.
-
Artaban001
- Příspěvky: 10090
- Registrován: 01 dub 2004, 00:00
- Bydliště: Pendrov
Stávám na první pípnutí a problém v tom nevidím. Měl jsem nedávno budíky dva, ale to jen z toho důvodu, protože hlavní byl na siťový pohon a kdyby náhodou vypadl proud, tak abych nezaspal - bohužel dělám na turnusy a to relatívně krátkou dobu, tak se tak nějak na to nedá zvyknout. Nakonec jsem se začal spolíhat jen na ten digibudík a jsem v pohodě - mezi šichtama spím tak kolem 4 hodin, když mám volno, tak to doháním. Zatím jsem nezaspal ani jednou. Odkládání buzení považuju za oblbování mozku, který si na tom nakonec vybuduje imunitu a pak se divíte, že vás nevzbudí ani požární siréna. Proto používání odkládání nedoporučuju. Však nemusíš z postele vyletět jako hasič, ale jde o to, abys přestal spat, pomalu se vypotácel a ten prokletý budík vypnul až s opuštěním postele.
Existujú nejaké prirodzené cykly spánku. Nemalo by sa budiť násilým počas ich priebehu. Vraj trvajú tak dve hodiny. Pokiaľ sa dokážeš načasovať podľa svojho, a trafiť sa medzi ne, uľahčí to budenie. Ak nie, môže to pekne bolieť. Ja som si (necielene) vysledoval na mne trojhodinový rytmus. Posledné roky nechávam zodpovednosť prírode, ale predtým mi desať rokov na rannú budíky robievali teror 4:15, obyčajne po 1-3 hodinovom spánku... O 6-tej som zabuchol v práci dvere zvnútra, urobil najnutnejšie, 6:30 na posteľ, do ruky na pár krátkych minút sudoku (bez toho som po tom strese nezaspal), 9:30 ma zobudila hladová zima, niečo teplé zhltol a pokračoval tak do necelej jednej. Ale tieto cykly vidím aj teraz doma. V spánku mám síce totálny bordel (keďže ísť do postele stále nie je čas...), ale v princípe tie cykly tam sú. Buď spím po celý čas ako drevo, alebo sa zobudím v niektorom cyklickom minime a pokračujem ďalej...
Zdroj: Dobrý spánek
V současnosti existuje celá řada různých chytrých budíků, které toto umí a jsou to v řadě případů i monitory spánku, které poskytují různá data pro zlepšení spánku. Některé jsou v provedení klasických stolních budíků např. s bezdrátovým náramkem nebo jsou integrovány přímo do hodinek tzv. SleepTrackerů s možností spárování s mobilním telefonem a některé podporují i vazby na systémy jako Alexa nebo třeba Google Home. Existují i různé samotné aplikace chytrých budíků do mobilů, ale u některých může být problém nastavit potřebné parametry tak, aby jednotlivé fáze spánku správně detekovaly.
Zdravý spánek se skládá z několika cyklů. Během noci tak projdete fází hlubokého spánku, lehkého spánku a fází REM (rapid eye movement – fáze rychlých pohybů očí), při které se zpravidla zdají sny. Nové inteligentní budíky a hodinky dokážou zjistit, ve které fázi se právě nacházíte, a podle toho určí ideální čas na probuzení. Neprobudí vás samozřejmě uprostřed noci, ale zhruba v čas, který si uživatel nastaví.
Budík, který ví, kdy má probudit
Typický spánkový cyklus trvá 90–110 minut, poté následuje spánek REM. Právě tato fáze, ve které se nám zdají sny, je chvíle, na kterou inteligentní budíky čekají. V této fázi je totiž náš spánek lehký a nemáme daleko k probuzení. A právě tyto skorobdělé momenty (almost awake-moments) budíky a hodinky monitorují.
Jak? Během spánku REM (rapid eye movement) se totiž nepohybují jen naše oči, ale mírně sebou škube celé tělo. I v medicíně se těchto záchvěvů používá k tzv. aktigrafickému monitoringu. Inteligentní budíky si ale takové ambice nedělají. Ony vás "jen" probudí.
Monstrum z budoucnosti, nebo "normální" budík?
A jak vůbec inteligentní budíky vypadají? Na první pohled by nezasvěcený člověk nerozeznal tyto chytré budíky od těch obyčejných digitálních. Na druhý pohled je ale patrné, že se o obyčejný budík nejedná. V balení se totiž většinou nachází i zápěstní pásek, pomocí kterého si před usnutím budík uživatel připne. Budík potom monitoruje pohyby těla ve fázi REM spánku a spáče ve správný čas probudí. Na budících si lze nastavit jak orientační dobu buzení, tak i rozmezí, do kterého se má budík strefit.
Pokud si tedy nastavíte budík na sedmou hodinu ranní a v 6:45 se budete nacházet ve fázi lehkého spánku, budík vás probudí. Vzhledem k délce každého z cyklů vás budík vzbudí maximálně třicet minut před pevně stanoveným časem. Ačkoliv se zdá docela divné zkracovat si délku spánku až o půl hodiny, rozdíl v pocitu po probuzení je opravdu znatelný. S užitím nových budíků se budete cítit opravdu odpočatí. Nesmíte ale budík "zamáčknout" a spát dál, i třeba jen deset minut. Spánek by se totiž opět překulil do dalšího spánkového období a další probuzení už by tak příjemné nebylo.
V současnosti existuje celá řada různých chytrých budíků, které toto umí a jsou to v řadě případů i monitory spánku, které poskytují různá data pro zlepšení spánku. Některé jsou v provedení klasických stolních budíků např. s bezdrátovým náramkem nebo jsou integrovány přímo do hodinek tzv. SleepTrackerů s možností spárování s mobilním telefonem a některé podporují i vazby na systémy jako Alexa nebo třeba Google Home. Existují i různé samotné aplikace chytrých budíků do mobilů, ale u některých může být problém nastavit potřebné parametry tak, aby jednotlivé fáze spánku správně detekovaly.
Naposledy upravil(a) Valdano dne 31 črc 2023, 17:46, celkem upraveno 1 x.
Jsem myslel, že tady najdu nějaké nadšence, co si postavili svůj vlastní budík, a nic. Už jsem si objednal Arduino Mini, RTC modul, Nokia 5110 display, micro usb nabíječku lipol baterie, a jdu na to. S RTC modulem se dá z Arduina mini získat spotřeba pod 1mA díky uspávání, jo ještě se musí odpájet ty ledky co na něm jsou.
A tomu budíku dám jenom 1 rotační enkodér a 1 tlačítko, takže na něm nebudou zbytečné čuramenty jako na těch budících z obchodu.
Když se bude držet tlačítko a zároveň se bude točit enkodérem, tak se bude nastavovat čas. Když se bude točit jenom enkodérem, tak čas buzení. Stisknutím tlačítka na 5 vteřin zapne alarm a zablokuje možnost nastavení buzení enkodérem a stiskuntí tlačítka na 10 vteřin vypne alarm a enkóderem se bude dát zase točit pro nastavení času buzení. A když to začne pípat, tak otočením enkodéru nebo stiskutím tlačítka se odloží buzení o 5 minut. A hlasitost buzení budou stoupat.
A tomu budíku dám jenom 1 rotační enkodér a 1 tlačítko, takže na něm nebudou zbytečné čuramenty jako na těch budících z obchodu.
Když se bude držet tlačítko a zároveň se bude točit enkodérem, tak se bude nastavovat čas. Když se bude točit jenom enkodérem, tak čas buzení. Stisknutím tlačítka na 5 vteřin zapne alarm a zablokuje možnost nastavení buzení enkodérem a stiskuntí tlačítka na 10 vteřin vypne alarm a enkóderem se bude dát zase točit pro nastavení času buzení. A když to začne pípat, tak otočením enkodéru nebo stiskutím tlačítka se odloží buzení o 5 minut. A hlasitost buzení budou stoupat.
Vyrábět kvůli tomu co popisujete v úvodním tématu vlastní budík je dle mého názoru zbytečné. Navíc podle toho jak jste to popsal se snažíte řešit až následek namísto příčiny. Příčinou toho, že se snažíte budík zamáčknout namísto toho, abyste vstal je často probuzení z NONREM fáze. Proto doporučuji ke zvážení to co jsem už zmínil tj. zvolit si takové zařízení a aplikaci, která bude umět co nejspolehlivěji buzení z REM fáze spánku (je potřeba si osobně vyzkoušet třeba různé aplikace) případně si koupit nějaké hodinky typu SleepTracker, ty se na to dají obvykle dobře nastavit. Pravidelné buzení z REM fáze může opravdu dost pomoci, protože když se probudíte z REM fáze tak je to úplně jiný pocit než probuzení z NONREM fáze. Vyrábět vlastními silami budík, který by uměl spolehlivě budit z REM fáze by moc jednoduché rozhodně nebylo a i když si třeba zbastlíte jen nějaký obyčejný budík s tím Vaším jak to nazýváte "kouzelným" tlačítkem navíc tak to dle mého názoru moc nevyřeší, protože se prostě, jak už jsem zmínil, snažíte řešit následek namísto příčiny.